2019年08月13日(火)
ひめトレ [クリニック情報]
今日は、診察終了後に優子ちゃんの特別レッスン。
その名も「ひめトレ」
クリニックにわざわざ来てくれた。
この「ひめとれ」と言う名前の20cmぐらいの、ストレッチポールに座って、腹式呼吸するだけ。
それだけで、骨盤底筋を鍛え、骨盤の位置を正常に戻してくれる。
まず、座っただけで座骨がとっても意識できるのにびっくり。
「ひめトレ」を外しても、座骨の意識力アップ。
たったの5分。
なのに、レッスン後に私のウエストマイナス3cm。
別に痩せたわけでなく、骨盤を正しい位置にもどしただけ。
いつも反り腰なので、それがもとにもどっただけだけど、身体が軽い。
ふわっと上に伸びている間隔。
しかも、前屈も楽ちん。
3人とも体の柔軟性アップ。
普段わかりにくい骨盤底筋の意識力アップ。
しかもウエストも細くなり、姿勢もいい感じ。
歩いていても心地よい。「ひめトレ」すごいわ。
さっそく、購入しなくては。
優子ちゃん、ありがと〜!!
Posted by さかざきひろみ at 20時38分 パーマリンク トラックバック ( 0 ) コメント ( 0 )
2019年08月12日(月)
高原ラン [ラン]
2日目は、白樺湖ラン。1週3.88 Kmを3周。
標高1,416m。高地のためかいつもより息があがるのが早い。
だけど、空気が澄んでいて、とっても涼しい。
湖の周囲には、休憩するところもたくさん。
ハンモックでゆらゆら。パパはバランスとりにくそうやった。
女神湖。遠くに蓼科山。白樺湖とまた違う趣き。
こちらは、神秘的で優しい湖。いつまでも見ていたい。
白樺湖は元気いっぱいな感じかな。
午後からは北八ヶ岳ロープーウエイ。
標高2237m、気温は、なんと19℃。
頂上には、八ヶ岳最後の噴火で形成された坪庭公園。こんな岩山なのに、高山植物もたくさん。
軽い気持ちで行ったけど、岩場の坂道アップダウンは、ランのあとの足にこたえる。
そんな道を、お子さんを抱っこして歩くパパとママは偉い!
遠くに八ヶ岳。
2日目は、ホテル周囲のラン。
またまた、アップダウン。標高1500m。
あちこちで、小鳥のさえずりが聴こえる。
遠くに見えるのが蓼科山。
草むらの中も走る!
ホテルの周りには、野生の鹿さん。
奈良の鹿さんに比べて、スタイルがいい。写真は2匹やけど、前日はたくさんの群れにも遭遇。
走ったあとは、温泉と信州の朝ごはん。
きのこたっぷりのお味噌汁が、めっちゃ美味しかった。
やっぱり、朝ごはんは和食が一番。
最後は高原の中でお仕事。
外でのパソコン、なかなかはかどる。
斜め後ろを振り返ると、車山高原。
頂上の気象レーダーも見える。おとついは、ここに行ってたのよね。
あっという間の2拍3日。
今回もいっぱい走った。来年はどこ走ろうか。
Posted by さかざきひろみ at 18時06分 パーマリンク トラックバック ( 0 ) コメント ( 0 )
2019年08月11日(日)
蓼科へ [旅行記]
夏休みは蓼科高原。
走れそうな場所を色々検討して、ここに決定。
霧ヶ峰は日本のグライダー発祥の地。
一面緑。歩いていると、空と緑に吸い込まれそう。
車山高原は標高1995m。ゴンドラに乗って山頂へ。
一気に涼しい。
ちゃんと、スマホを設置できるスポットもある。
どこを見ても絶景。
御射鹿池(みしゃかいけ)。
東山魁夷氏の絵や、シャープのCMで有名。
ここは、是非とも行きたかったところ。
エメラルドグリーンの池にうつる雲がいい。
横谷渓谷に乙女滝。
滝の勢いがすごくって、マイナスイオン満載。
さんざん観光して、車酔い〜。
標高も高いので、頭痛も。こんなときは五苓散。
楽しすぎて、先に飲むのを忘れてしまった。
やっと、ホテルに到着。
お部屋には、天蓋つきベッド。
開放感あふれるバスルームと、吹き抜けのシャンデリアが素敵やった。暖炉や和室まである。
お外の緑をみながら、お仕事。実は課題がたくさん。
ディナーは、フレンチ。
真ん中に噴水。窓の外は緑がいっぱい!
フレンチはお肉よりお魚がやっぱり美味しい。
デザートワゴン。
全部食べたいけど、もうおなかいっぱいでこの3つ。
シュークリームが美味!
夜もライトアップされてキラキラ。
お月様の見える温泉、露天風呂でほっこり。
明日は、高地ラン。
Posted by さかざきひろみ at 08時31分 パーマリンク トラックバック ( 0 ) コメント ( 0 )
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