さかざＫＩＤＳブログ

木曜日理事会の後、デパ地下で晩御飯の材料を購入し、お家で用意をしていたら、
パパからライン。
『今日、当直やった。』
ひえー(@_@)
なぜ、こんな大切なことを前もって言わないのか？？
19時から、ランニングレッスンがあったので、合間に必死になって作ってたのに。
しかし、怒っててもしょーないので、気を取り直して、レッスンに。

今回は、主にマラソンのための基礎トレの指導。
ダンスで使う筋肉とマラソンで使う筋肉はまた違う。
加圧とも少し違う。
共通点は、どれも体幹とバランス。
トレーナーは私の弱点をあっという間に見つけて、細かい指導をしてくれる。マラソンとダンスの共通点は、腕は背中から、足は腰からあるイメージ。ダンスでは、それを意識して大きく見せる。マラソンでは、それを意識してできるだけ省エネで大振りはしない。なかなか難しい。
最後にフォームチェックをして頂いた。前回の大振りのフォームはかなりましになって、優しく地面を踏む踏む踏む走法ができるようになってきた。ただ、気を抜くと前傾が強くなるので要注意。ほんとに、あっという間の2時間やった。
普段使わない筋トレをいっぱいしたので、翌日は嬉しい筋肉痛0(＾＾0)*

私が今まで履いてたシューズは小さいことも判明。
マラソンシューズは普段のサイズより大きいほうがよいらしい。もしこのシューズで、ハーフを走ったら、爪が全部はがれて血まみれになるとのこと。
確かに5ｋｍぐらいならいいのだけど、10ｋｍ近くなると足先が靴にあたって痛かったのだ。
さよなら、energy boost。
短いお付き合いだったわ。

今日、新しいシューズを購入。

新しいシューズ

こんにちわ。NIKE AIR ZOOM STRUCTURE19 。
サイズも普段の靴よりワンサイズアップ。お店のお兄ちゃんおすすめで、プレミアムインソール　super feetも装着。
サイドから見たデザインが可愛い。

おうちに帰って、さっそくランへ。
ところが、ラップタイムがなかなか上がらない。札幌の時もそうだったのだが、頑張っているのに遅い。10-12分/ｋｍ。普段の歩いているときと変わらん。これではあかんと必死に走っても９分/ｋｍ。疲れてるんやろうか？
GARMIN故障？？
ところが、長居公園１周して気づいた。
ここは１周3ｋｍぐらいあるのに、1.8と表示される。
もしかして、もしかしたら？？
設定を確認したら、なんとマイルだったのだ。
１マイル＝1.6ｋｍ

ということは、札幌で8ｋｍと思っていたのは実はちゃんと12ｋｍ走ってた。９分/ｋｍと思っていたのは5.6ｋｍ/分。しんどいはずや。キロ設定にしてからは、快調でちゃんと目標12ｋｍを達成。
あーよかった。
だけど、12ｋｍでふらふらやわ。
これ以上いけるかなあ。
そのためには基礎トレを頑張らなくては。
とりあえず月50ｋｍ目標。すでに今月36ｋｍ。あと14ｋｍ。