ナイトランは気持ちいい。
涼しいし、日焼けの心配がない。
そして、お月さまが綺麗！

しかも、近所の道路を走るより、長居公園は走りやすい。
先日教えてもらったことを、実行してみる。
腕はうしろで、足は腰からでるように。

なかなか走りやすい。しかし、やぱり12ｋｍが限度。
いったん、歩くと、次に足が前に出ない。
ハーフマラソンはこれの倍。ほんまに走れるんやろか。

だけど、後3ｋｍ、もう1周走ろうとの私の誘いに、
『あかん不整脈がでている（彼曰く心室性期外収縮）』らしい。
脈をみてあげたら、正常。ゆっくりになると大丈夫とのこと。

結果的に、帰宅後足ががくがくやったから、あと1周走らなくてよかった。

足の筋力、まだまだやなあ。
パパは、睡眠かなあ。

エントリーしていた大阪マラソン。
みごと落選。
ちょっと残念やけど、実はとてもほっとしている。

お家のお花

今回、主人とのペアで申し込んでいた。
寝る時間を惜しんで仕事して、その合間で、トレーニングしている主人はこれ以上無理しないほうがよい。
神様が、今回は走らんほうがいいよと落選させてくれたに違いない。

その代わりに、大阪淀川市民マラソンのハーフに主人と一緒に申し込んだ。
これは、先着順だから参加は決定！

主人はきっと今でもハーフは走れるだろう。
問題は私。
今、12ｋｍがせいいっぱい。
途中、何度ももう歩こう、もう歩こうと思いつつ走っている。ハーフはその倍の距離。
ダンスもハードだけど、仲間がいて皆に支えられて頑張れる。マラソンは自分との闘い。
精神力と忍耐力が鍛えられる。
でも、何だか楽しい。
まずは、ハーフマラソンに挑戦。
そのためには、まだまだトレーニングが必要やなあ。
今やれるときに頑張りたい。

クリニックのお花

木曜日理事会の後、デパ地下で晩御飯の材料を購入し、お家で用意をしていたら、
パパからライン。
『今日、当直やった。』
ひえー(@_@)
なぜ、こんな大切なことを前もって言わないのか？？
19時から、ランニングレッスンがあったので、合間に必死になって作ってたのに。
しかし、怒っててもしょーないので、気を取り直して、レッスンに。

今回は、主にマラソンのための基礎トレの指導。
ダンスで使う筋肉とマラソンで使う筋肉はまた違う。
加圧とも少し違う。
共通点は、どれも体幹とバランス。
トレーナーは私の弱点をあっという間に見つけて、細かい指導をしてくれる。マラソンとダンスの共通点は、腕は背中から、足は腰からあるイメージ。ダンスでは、それを意識して大きく見せる。マラソンでは、それを意識してできるだけ省エネで大振りはしない。なかなか難しい。
最後にフォームチェックをして頂いた。前回の大振りのフォームはかなりましになって、優しく地面を踏む踏む踏む走法ができるようになってきた。ただ、気を抜くと前傾が強くなるので要注意。ほんとに、あっという間の2時間やった。
普段使わない筋トレをいっぱいしたので、翌日は嬉しい筋肉痛0(＾＾0)*

私が今まで履いてたシューズは小さいことも判明。
マラソンシューズは普段のサイズより大きいほうがよいらしい。もしこのシューズで、ハーフを走ったら、爪が全部はがれて血まみれになるとのこと。
確かに5ｋｍぐらいならいいのだけど、10ｋｍ近くなると足先が靴にあたって痛かったのだ。
さよなら、energy boost。
短いお付き合いだったわ。

今日、新しいシューズを購入。

新しいシューズ

こんにちわ。NIKE AIR ZOOM STRUCTURE19 。
サイズも普段の靴よりワンサイズアップ。お店のお兄ちゃんおすすめで、プレミアムインソール　super feetも装着。
サイドから見たデザインが可愛い。

おうちに帰って、さっそくランへ。
ところが、ラップタイムがなかなか上がらない。札幌の時もそうだったのだが、頑張っているのに遅い。10-12分/ｋｍ。普段の歩いているときと変わらん。これではあかんと必死に走っても９分/ｋｍ。疲れてるんやろうか？
GARMIN故障？？
ところが、長居公園１周して気づいた。
ここは１周3ｋｍぐらいあるのに、1.8と表示される。
もしかして、もしかしたら？？
設定を確認したら、なんとマイルだったのだ。
１マイル＝1.6ｋｍ

ということは、札幌で8ｋｍと思っていたのは実はちゃんと12ｋｍ走ってた。９分/ｋｍと思っていたのは5.6ｋｍ/分。しんどいはずや。キロ設定にしてからは、快調でちゃんと目標12ｋｍを達成。
あーよかった。
だけど、12ｋｍでふらふらやわ。
これ以上いけるかなあ。
そのためには基礎トレを頑張らなくては。
とりあえず月50ｋｍ目標。すでに今月36ｋｍ。あと14ｋｍ。