さかざＫＩＤＳブログ

それは、ビタミンD。
皮膚が日光にあたると生成されるのでそう呼ばれている。
しかし、今ビタミンDが低い人がとっても多い。

森下仁丹BabyDのサイトより

特に日本人は、紫外線をガードするため、ビタミンD不足に陥りやすい。女性の８割以上、男性の６割以上が不足しているとのこと。
母乳ばかりで離乳食を食べないお子さんだけと思っていた。

学校に行けなくてずっと家にいるお子さんたちの検査をすると、ビタミンＤの値がかなり低い。ママたちが皮膚科で検査してもらった値もとても低い。なんと、一けたの場合もあってびっくり。

ビタミンDは、魚やキノコ、卵黄に多く含まれているが、食べ物だけで必要量をとるのはとても難しい。そのために適度な日光浴をして紫外線によるビタミンDの生成が必要。

「夏期は15分から30分程度、冬季は1時間程度」がビタミンD生成のために推奨される日光照射時間。
私のように、日焼け止めや日傘でガードしていたら、多分日光からのビタミンDはほとんど生成されない。

外遊びのときも日焼け止めを塗っていた1歳のお子さんもとても低かった。この子は母乳メインで偏食だった。母乳のビタミンD濃度はミルクの半分以下。ミルクを1000ｍｌ飲んでやっと乳児の1日の必要量のビタミンD400単位が摂取できる。

ビタミンＤが不足すると
�@ 骨と歯が弱くなる。最悪の場合、子どもはくる病、大人は骨軟化症や骨粗しょう症になる
�A 免疫力が低下して、感染症にかかりやすい
�B アレルギーになりやすい
�C 将来、糖尿病やがんになりやすいという報告もあり。

今は、コロナの関係で�Aが注目されている。
日光をたっぷり浴びるのが一番やけど、なかなか難しい。

ビタミンDには、生後1ヵ月から使用できるサプリメント「Baby D」がある。
サプリメントは1滴あたり5μgなので、2滴で10μgになる。孫っぴもしばらく飲んでいた。
これは、大人も飲めるけど、大人の方の場合は、他にもサプリがある。
下記のものは美容と健康にもよいオメガ3も含有。
ビタミンＤは、とっても大切なものなので、気になる方はご相談くださいね。

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