スマホ認知症が最近問題になっている。

1日2時間以上スマホを見る人は要注意らしい。
スマホの長時間使用で、脳が過労状態となってしまう。

一般的な認知症との大きな違い
　1）発症年齢：20〜50代でも発症（従来の認知症は主に高齢者）
　2）原因：スマホによる脳過労（従来は脳の器質的変化）
　3）回復の可能性：適切な対策で改善可能（従来は進行性で不可逆的）

原因は、
スマホによって脳が処理しきれないほどの大量の情報が毎日入ってくる
→それを整理整頓できない
→脳がオーバーフローを起こす
→情報処理が追いつかない
→血流が減って脳の機能が低下。
これが「スマホ脳過労」の状態。

以下は、スマホ認知症危険度のチェックリスト

9個以下はリスク小、10個〜19個はリスク中、20個以上はリスク大

あてはまる項目が多くても、スマホ認知症は、従来の認知症と違って、適切な対策で改善が可能。当たり前のことばかりだけど、以下のことを心がけるとよいらしい。

1）ぼーっとする時間をつくって脳をリフレッシュさせる。
2）スマホ使用時間は1日2時間以内。
3）寝室にスマホをもちこまない、目覚まし時計を使う。
4）週3回、1日30分程度の適度な運動。ウオーキングがおすすめ。
5）30分以内の昼寝は、脳の疲れをリフレッシュさせる効果あり。

他にも、スマホの長時間使用は、肩こり、首凝り、うつ、睡眠障害など身体に悪いことばかり。
便利なスマホに使われるのではなくて、上手に使いこなしていきたい。

ガーデニングはまさにアナログ。

なんともう梅雨明け。
確かに、土砂降りの雨も降ってた。
だけど例年に比べて、とても期間は短い。
そして、今日も真夏の暑さ。
外出には日焼け止め、日傘、サングラスがかかせない。

外来では、何かが特別に流行しているいうことはない。
保育園や幼稚園でもお休みしているお子さんたちは少ないとのこと。

発熱のお子さんも少なく、普通の夏風邪がメイン。
ただ中には、４．５日熱が続くウイルスもある。

他には、溶連菌やアデノが少し。
さらに、先週はインフルエンザＡのお子さんもいたのにはびっくり。先々週に1人だけ。

リンゴ病が大流行といわれているが、週に３．４人程度。
　大阪市感染症情報でも、定点あたり週2.27人。
百日咳も週に１−２例でマスコミが騒いているほどすごくはないように思う。

あとは、新年度で4月5月と頑張りすぎたせいか、疲れてきて朝起きれない、学校にいけない相談もちらほら。

これからは、毎日夏日が続きそう。
楽しい夏休みまであと少し。
夏バテ予防には、寝ること、食べること、動くこと。
さらに、便秘しないこともとっても大切。

お庭ではヤマボウシが満開！

6月なのに、真夏の暑さ。
突然暑くなったので、この変化に対応できない方が多いのではないだろうか。
暑さに強い私でさえ、身体がびっくり。
8月とかどうなるのか？？

のどが渇いて、たくさん水分をとりたくなる。
身体に熱がこもっている感じもする。

こんなときはとりあえず五苓散。
身体の水分代謝を調節して、身体の余分な水を排除しておかなくては。

まごっぴは水遊びが大好き。
お庭でホースで水を浴びる。

私も爺も水びだしになるけれど、とっても涼しく気持ちよい。

さらにお部屋でも水遊び。
みゃくみゃく折り紙も一緒に作成。
大きいのはまごっぴ、小さいのは私が作成。

おやつはお抹茶。
彼は今保育園で茶道を習っている。
上手にお点前。
しかも、味も大好きらしい。

大婆が見たら、とっても喜んでるはず。