さかざＫＩＤＳブログ

日本小児科医会のオンデマンド配信。
スタンフォード大学医学部精神科　西野精治先生の話
「今、なぜ子供の睡眠が重要なのか」

睡眠のミッションは、
�@脳と体に休息を与える
�A記憶を整理して定着させる
�Bホルモンバランスを調整
�C免疫力をあげる
�D脳の老廃物をとる

睡眠時間が短いと肥満度や死亡率、精神障害のリスクがあがる。
実際に、新型コロナ罹患率も高いとのこと。

さらに子どもの睡眠不足は、多動、集中力低下などのADHD症状がでたり、肥満などの生活習慣病、または不登校のリスクが上がる。

しかし、子どもの就寝時間がどんどん遅くなっている。
特に、休日に起床時間が遅くなるのは、睡眠負債の特徴。

スマホという便利なものが、睡眠不足を引き起こしている。
特に寝る直前のスマホのブルーライトで、脳のメラトニン
がでなくなってしまう。

実際に、１０年ほど前には、外来で睡眠についてお話することが少なかったが、今はよく質問している。

朝起きれない、学校にいけない、頭痛、腹痛、吐き気などの体調不良のあるお子さんは、ほとんどが睡眠時間が足りない。

子どもたちにとって、夜寝る前にスマホをするのはとっても楽しい。
だけど、体調不良がでるのは危険信号なので、寝る前のスマホはできれは２時間、少なくとも１時間はやめたほうがよいと思う。
そして、乳幼児期から睡眠の大切さについてしっかり向き合いたい。

小さいころから、ちゃんと食べて、寝て、動いて、しっかり便をだすということがとても重要。