さかざＫＩＤＳブログ

8月、とにかく暑さ本番。
外気温が40度近くなっている。
今日は、群馬で41.8℃を記録したらしい。

朝6時30分ごろでもすでに暑かったりする。
昼間に歩くと、日差しにくらくらする。
日傘は絶対かかせない。

ほんとに危険な暑さなので、熱中症対策は十分に。

�@定期的な水分補給
　　喉が渇いていなくても、30分〜1時間おきに
�A適度な塩分補給　
　　炎天下での運動では、身体から塩分もたくさん失われる。
　　その場合は、水だけでなく経口補水液を
�B長時間の炎天下での活動をさける
�C日陰や帽子の利用
�D涼しい服装
�Eしっかり休息をとって
　　外遊びや運動中はこまめに日陰で休息を
�F体調管理　睡眠不足や栄養不足は要注意
　　とくに睡眠不足や朝食ぬきで外出するのは要注意！

あと小さい赤ちゃんのいるママから、時々質問されるのは、
「クーラーは何度ぐらいに設定したらよいでしょうか」
だいたい、25−28度と言われているが、クーラーの種類によっては、低すぎたり高すぎたりすることもある。

汗をかいていないか、冷えすぎてないか赤ちゃんのことを
こまめに見てあげることが一番大切。

さらに外出の際は、抱っこひもの中とか、ベビーカーの中は、さらに高温になりやすいので、要注意。
この暑さはいつまで続くのかわからないが、上手にこの夏を乗り切りたい。

お庭のお花や草木も暑さにめげずに頑張っている。